皆さんこんにちは、いちまるです。
今回は「効率的に痩せるなら」をテーマに話していきます。
自粛が長く続いて通勤もなくなった……前までは階段の上り下りだけでも意識してたけど今は何もやっていない……。
そんな方にお勧めの方法をご紹介します！
効率的に痩せる方法
ダイエットは色々挑戦したけど結局痩せることができなかった……、
なんて方は多いと思います。
でも今回ご紹介する方法を実践すれば確実に体重を落とすことができます！
その方法は「パーソナルトレーナー」をつけることです。
多くの方が今まで一人でダイエットをしてきてそのたびに挫折してきたと思います。
挫折してしまう大きな要因は、「一人」だからです。
友達と一緒だったり、それこそ今回ご紹介する「パーソナルトレーナー」と一緒に頑張っていけば以前より確実に痩せることはできます！
痩せるための必須スキル
・トレーニングを続ける
・無理のない強度
・人に管理してもらう
トレーニングを続ける
トレーニングを続けることが大切ってことは誰しもがわかっていると思います。
だけど難しい。
答えを言えばこれで全て収まってしまうのですが、本当に続けるのって難しいと思います。
私は小学生のころからずっとスポーツに打ち込んできて、ある程度のトレーニング知識もあります。
でもその「知識」があったところで自分が何もトレーニングをしていなければ痩せることはありません。
どんな簡単なことでもいいです。
まずは身体を動かす、ということに慣れる必要があります。
身体を動かすことに慣れてきたら、それを絶対にやめないことです。
週に一回でもいいのでそれを続けてください。
辞めた瞬間に体重は一気に戻っていきます。
無理のない強度
トレーニングをするうえで一番大切なのは「続ける」ことなのは間違いありません。
でも「強度」（負荷）があまりに強すぎたり、逆に弱くても効果は薄いです。
やれば多少効果はあると思いますが、やっぱり適切な強度はあります。
その「適切な強度」とはどれくらいなのか？
これは人によってかなり変わってきます。
男性だから、女性だからこれくらいっていう明確なものはなくて、人それぞれに合った強度があります。
ダンベル3キロで十分な人もいれば、5キロ、10キロを持たないと足りない人だっています。
トレーニングを続けていくとどうしても気になってくる部分ではありますが、まずは行動することが大切という大前提は変わりません。
人に管理してもらう
人に管理してもらうことは非常に大切です。
もちろん自分のことは自分でわかるのは当然ですが、主観的になってしまうのも事実です。
トレーニングにおいては、できるだけ客観的に物事をとらえてやっていくことが大切です。
個人で筋トレをしている人、ダイエットしている人は多いと思いますが、その分失敗している人も多いと思います。
それはなぜか？
甘えがあるからです。
いくら自分を制してトレーニングを続けてても、ふとした瞬間に糸が切れてしまうこともあります。
そして一回切れた糸はなかなか戻りません。
こうしてダイエットが続かない現象が起きてしまうのです。
でも人に管理してもらったらどうでしょう？
毎回の報告があったり、それこそ一緒にトレーニングしないといけないのでサボることがそもそもできません。
お互いでお互いを監視し合うのです。
そうすれば互いに目標達成には近づいてきますし、相乗効果でどんどんやる気も上がっていくかもしれません。
win-winな関係を手に入れるためにも、「人に管理してもらう」を徹底していきましょう！
パーソナルトレーナー
自分一人でやるのはしんどい、けど人と一緒にやれば大丈夫！
そう話してきました。
ここで女性（もちろん男性にも）におすすめの「人が管理してくれる」トレーニングをやっているところのご紹介です！
皆さんご存じの会社だと思います。
CMもよくやっていますよね！
ここからはジムのご紹介です。
もちろん個人個人にパーソナルトレーナーがついてくれますよ！
痩せるためには知識も必要だけど、筋肉を動かしてこそのダイエットです！
まずはお試しで入会してみるのはいかがでしょうか？
